Kreatinas

Kreatinas - yra puikus raumeninių ląstelių tūrio didintojas, bei aprūpina raumenis energija. Šis maisto papildas yra saugus ir kaupia vandenį raumeninėje ląstelėje. Tai šiuolaikinio sportininko maisto papildas. Kreatino suteikiama energija yra neprilygstama savo sugebėjimu padėti raumenims dirbti intensyviau ir ilgiau. Ši medžiaga turi pagrindinį vaidmenį energijos produkcijoje ir raumenų susitraukime. Pastaruoju metu sportininkai sistemingai vartoja kreatiną kaip maisto papildą, tam kad pagerinti sportinį rezultatyvumą ir padidinti treniruočių programų intensyvumą. 
 
Kreatino savybės:

·                           žymiai didesni raumenų susitraukimai
·                           didina sprogstamą jėgą
·                           greitesnis raumenų atsistatymas
·                           mažesnis nuovargis
·                           geresnis svorio prieaugis ir raumenų apimčių padidėjimas

Kreatinas ne tik didina jėgą, greitį ir didį, jis taip pat gerina raumenų išvaizdą. Kreatino monohidratas susiriša su vandeniu, riboje to kaip jis absorbuojasi į raumenines ląsteles. Taip kaip didelis kreatino kiekis susikaupia, didelis vandens kiekis pateikiamas į raumeninę ląstelę. Tai paaiškina hidratacinę kreatino įtaką raumeninei ląstelei, kuri susideda iš apytiksliai 75% vandens.Gerai hidratuotas raumuo išoriškai atrodo labiau pilnesnis, labiau apvalesnis, ir pripumpuotas. Ir kas svarbiausiai – norimi pašaliniai kreatino efektai remiasi jo įrodytame saugume.